체했을 때 음식 TOP 5에 대해 알아볼게요
어제부터 속이 더부룩한게, 체한거 같기도 해요, 어제는 배에 가스가 차는거 같아서 그런가 했는데
오늘 보니 체한거 같기도 해서 이거 한번 알아보려고요
특히 체했을 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 찾아봤는데
소개해드릴게요.
1. 체했을 때 먹으면 좋은 음식 TOP 5
1) 생강차
생강은 위를 따뜻하게 해주고 소화 효소 분비를 촉진해서 체했을 때 정말 좋아요!
특히 속이 메스껍거나 울렁거릴 때 효과가 뛰어나요.
💡 TIP:
✔ 생강을 얇게 썰어서 따뜻한 물에 우려 마시거나
✔ 꿀을 약간 넣어주면 부드럽고 마시기 좋아요!
2) 매실차
매실은 위산 분비를 조절하고 소화를 돕는 효과가 있어서 체했을 때 정말 좋은 음식이에요.
특히 기름진 음식이나 밀가루 음식 먹고 체했을 때 효과가 더 좋아요!
💡 TIP:
✔ 매실청을 따뜻한 물에 타서 마시면 좋아요.
✔ 너무 많이 마시면 속이 더 쓰릴 수 있으니 적당히!
3) 따뜻한 죽
체했을 때는 속이 편안해야 하기 때문에 자극적인 음식보다는 부드러운 음식이 좋아요.
특히 쌀죽, 야채죽, 닭죽 같은 따뜻한 죽을 먹으면 위를 보호하면서도 소화가 잘돼요.
💡 TIP:
✔ 너무 뜨겁지 않게, 따뜻한 온도로 먹기
✔ 기름기 없는 담백한 죽이 좋아요!
4) 연한 보리차
보리차는 위의 부담을 줄이고, 체한 증상을 완화하는 데 도움을 줘요.
찬물보다는 따뜻한 보리차가 더 효과적이랍니다!
💡 TIP:
✔ 너무 차갑지 않게 미지근한 온도로 마시기
✔ 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 천천히 마시기
5) 무즙
무에는 디아스타아제라는 소화 효소가 풍부해서 체했을 때 도움을 줘요.
특히 소화가 너무 안 되고 답답할 때 먹으면 속이 훨씬 편안해진답니다.
💡 TIP:
✔ 무즙을 짜서 꿀을 조금 넣어 마시면 좋아요.
✔ 무즙이 어렵다면 무를 넣고 끓인 국물을 마셔도 OK!
2. 체했을 때 피해야 할 음식
체했을 때는 소화를 방해하는 음식을 피하는 게 중요해요!
괜히 아무 음식이나 먹으면 더 속이 답답할 수도 있어요.
1) 기름진 음식
✔ 치킨, 삼겹살, 튀김류는 소화하는 데 시간이 오래 걸려요.
✔ 체했을 때 먹으면 더부룩함이 심해질 수 있어요.
2) 탄산음료
✔ 가스를 포함하고 있어 속을 더 더부룩하게 만들어요.
✔ 위벽을 자극해서 오히려 체한 증상을 악화시킬 수 있어요.
3) 카페인 음료
✔ 커피, 녹차, 홍차 등은 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있어요.
✔ 체했을 때는 카페인 대신 보리차, 생강차, 매실차가 좋아요!
3. 체했을 때 빠르게 회복하는 방법
체한 걸 빨리 풀려면 먹는 것뿐만 아니라 생활 습관도 중요해요!
아래 방법들을 실천하면 소화를 돕고, 체한 증상을 완화하는 데 도움이 될 거예요.
1) 배 마사지 하기
✔ 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장운동을 도와줘요.
✔ 특히 명치 아래쪽을 살살 눌러주면 트림이 나오면서 편안해질 수 있어요.
2) 가벼운 산책
✔ 가만히 누워 있으면 소화가 더 느려질 수 있어요.
✔ 10~15분 정도 가볍게 걷기만 해도 속이 편해질 수 있어요!
3) 따뜻한 물 마시기
✔ 찬물은 위를 자극할 수 있어서 피하는 게 좋아요.
✔ 미지근한 물이나 따뜻한 차를 조금씩 마시면 위장이 편안해져요.
FAQ (자주 묻는 질문)
Q. 체했을 때 피해야 할 음식은?
👉 기름진 음식, 카페인, 찬 음식, 탄산음료는 피하는 게 좋아요!
Q. 체한 게 오래가면 어떻게 해야 하나요?
👉 따뜻한 차를 마시고 휴식을 취해보세요. 24시간 이상 지속되면 병원에 가보는 게 좋아요.
Q. 손 따는 게 효과가 있나요?
👉 일부 사람들은 효과를 본다고 하지만, 과학적으로 검증된 방법은 아니에요. 대신 따뜻한 음료를 마시는 게 더 좋습니다!
마무리
오늘은 체했을 때 먹으면 좋은 음식 5가지, 피해야할 음식,
체 했을때 빠르게 회복하는 방법까지 알아봤어요
소화가 안 되고 답답할 때는 따뜻한 차, 죽, 매실, 무즙 같은 음식을 먹으면 확실히 도움이 된다니 빨리 재료 구입해야겠어요. 제가 항상 좀 빨리 먹는 편인데 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지면
체하는 걸 예방할 수 있다니까 오늘부터 시행해보려구요
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