건강 수면1 수면의 질 높이는 5가지 방법 안녕하세요 여러분! 혹시 아침에 일어나도 피곤한 경험 해보신 적 있으신가요?밤에는 분명 잠을 잤는데도 낮에 졸리고 집중도 안 되는 그런 날, 정말 답답하죠 😓그런데 이 모든 게 사실... 수면의 "양"이 아니라 "질" 때문이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면의 질을 높이는 확실한 방법 5가지를 소개해 드릴게요!복잡한 이론은 빼고, 누구나 오늘 밤부터 실천할 수 있는 실전 꿀팁만 담았으니 편하게 읽어주세요 ☺️특히 수면 루틴, 수면 환경, 음식 습관, 기술 활용 같은 실용적인 꿀팁도 다루고 있으니 꼭 끝까지 읽어주세요!이 글에서 다루는 핵심 내용 ✅ 수면 루틴 만들기: 같은 시간에 자고 일어나기✅ 숙면을 위한 환경 만들기: 조명, 온도, 침구 조절✅ 전자기기 멀리하기: 수면 전 스마트폰 사용 자제✅ .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
