불면증 해결법1 불면증 자가진단 테스트 | 내 불면증 심각할까? 불면증 자가진단 테스트를 한번 해볼까해요요즘 밤잠이 사라져서 큰일이에요.혹시 저처럼 밤마다 잠들기 힘들거나, 새벽에 자주 깨는 경험있으신가요?이런 증상이 반복된다면, 불면증일 가능성이 높아요. 불면증이란? 주요 증상 & 원인불면증(Insomnia)은 잠드는 데 어려움을 겪거나, 수면의 질이 떨어지는 상태를 의미해요.📌 불면증 주요 증상✔️ 쉽게 잠들지 못한다 (30분 이상 소요)✔️ 자주 깨거나 새벽에 일찍 깬다✔️ 밤새 뒤척이며 숙면을 취하지 못한다✔️ 낮 동안 피로감이 심하고 집중이 어렵다📌 불면증의 주요 원인✔️ 스트레스 & 불안감✔️ 스마트폰 사용 (블루라이트 노출)✔️ 카페인 & 알코올 과다 섭취✔️ 불규칙한 수면 습관불면증 자가진단 체크리스트 아래 체크리스트를 통해 내 불면증 상태를 점검해.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
