스트레스관리 #멜라토닌 #숙면팁 #수면건강 #생활습관1 멜라토닌 알아보기(스트레스 ↓, 꿀잠 ↑) 안녕하세요! 요즘 스트레스 때문에 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 스트레스가 쌓이다 보면 잠들기도 힘들고, 낮 동안의 피로도 쉽게 풀리지 않는데요. 이럴 때 자연스러운 수면을 유도하는 데 도움이 되는 게 바로 멜라토닌입니다. 오늘은 멜라토닌이 뭔지, 어떻게 우리 몸에 도움을 줄 수 있는지, 그리고 효과적으로 활용할 방법까지 함께 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란? 자연이 주는 수면 호르몬 멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬을 조절해 수면을 유도하는 역할을 합니다. 특히 밤이 되면서 어두운 환경에서 많이 분비되는데, 이는 낮과 밤의 변화를 감지한 우리 뇌가 자연스럽게 잠들 준비를 하도록 돕는 거죠. 하지만 스트레스나 바쁜 생활로 인해 멜라토닌 생성이 줄어들면, 쉽게 잠들지 못하거나 깊은.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
