아몬드 #견과류효능 #아몬드부작용 #하루섭취량 #다이어트식단 #혈관건강 #뇌건강 #면역력강화 #골다공증예방 #웰빙라이프1 아몬드 효능 및 부작용 안녕하세요, 웰빙위즈입니다. 오늘은 여러분과 함께 고소하고 영양 가득한 견과류, 아몬드에 대해 알아보려고 합니다.아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 건강에 이로운 점이 많지만, 적정 섭취량을 지키지 않으면 부작용도 있을 수 있습니다. 아몬드의 효능부터 부작용, 하루 섭취량까지 함께 살펴보겠습니다.아몬드의 하루 적정 섭취량아몬드는 매우 영양가 있는 식품이지만, 하루에 얼마나 섭취해야 적당할까요? 일반적으로 성인 기준 하루 20~30알, 즉 약 200칼로리 정도가 적정 섭취량으로 권장됩니다. 아몬드 한 알은 약 7칼로리로, 이 정도면 간식으로 섭취하기에 적당한 양입니다. 너무 많이 먹게 되면 칼로리 섭취가 과해질 수 있으니 주의가 필요합니다.아몬드를 과다 섭취하면 어떻게 될까?아몬드는 영양이 풍부한 .. 2024. 8. 24. 이전 1 다음
